SUPTA MATSYENDRASANA, LA TORSIONE DISTESA

Sanihelp.it - Una posizione semplice ma dagli effetti positivi su tutta la schiena.

Si tratta di Supta Matsyendrasana, una torsione distesa che si può eseguire in pochi passaggi.

Vediamo come realizzarla e quali possono essere i suoi benefici.

Come eseguire la posizione

Per eseguire la posizione si partirà con la schiena in appoggio a terra. Si piegherà il ginocchio destro ed espirando lo si porterà a sinistra, oltre la gamba sinistra. La gamba sinistra a terra potrà anche piegarsi leggermente.

A questo punto, si potranno aprire le braccia a livello delle spalle, e lo sguardo seguirà la torsione.

Si resterà in posizione per almeno cinque respiri, prima di eseguirla dal lato opposto.

I benefici della posizione

Questa posizione aiuta tutta la colonna vertebrale, aumentandone la flessibilità e l'elasticità. Inoltre, massaggia gli organi interni e aiuta la digesione.

A livello mentale è ottima per riequilibrare gli emisferi e per favorire la concentrazione.

Le controindicazioni

Bisognerebbe evitare la posizione nel caso in cui si abbiano problemi rilevanti alla colonna vertebrale e in caso di gravidanza, per la compressione che avviene a livello dell'addome.

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