COME I CAMBIAMENTI STAGIONALI POSSONO SCONVOLGERE L'INTESTINO

Nell'emisfero settentrionale l'autunno si avvicina rapidamente, portando con sé l'abitudine di bere bevande calde, indossare abiti più pesanti e rilassarsi sul divano.

Con l'arrivo delle temperature più fredde, spesso adottiamo abitudini che possono influire negativamente sulla salute dell'intestino, come una dieta più pesante e una diminuzione dell'esercizio fisico. Adrienne Benjamin, nutrizionista di ProVen Biotics, spiega l'impatto di questi cambiamenti stagionali sul nostro microbioma intestinale.

«Ricerche recenti dimostrano che i cambiamenti di temperatura possono alterare l'equilibrio del microbioma intestinale e rallentare i processi digestivi», spiega Adrienne. «Ciò potrebbe portare a una riduzione della motilità intestinale, con conseguenti problemi come costipazione e un generale disagio».

L'esperta sottolinea inoltre che l'abitudine di consumare cibi di conforto, più ricchi di grassi e zuccheri, contribuisce a squilibrare i batteri intestinali. «Il clima più freddo spesso comporta un cambiamento nelle abitudini alimentari e nello stile di vita, con un minor consumo di fibre e una riduzione dell'attività fisica», afferma Adrienne. «Questi cambiamenti possono influire sulla funzione batterica dell'intestino, provocando sintomi come gonfiore e alterazioni del transito intestinale».

Un altro fattore che contribuisce è la diminuzione del consumo d'acqua, sostituita spesso da bevande calde come tè e caffè. «La disidratazione è più comune durante i mesi freddi e questo può portare a stitichezza», avverte la nutrizionista. «Quando il corpo è disidratato, utilizza l'acqua per funzioni essenziali, lasciando le feci secche e difficili da espellere, aggravando sintomi come gonfiore».

Anche il sonno, spesso influenzato dal cambio di stagione, gioca un ruolo cruciale nella salute intestinale. «Una scarsa qualità del sonno può aumentare i livelli di cortisolo, l'ormone dello stress, che provoca infiammazione e sintomi digestivi come mal di stomaco o diarrea», spiega Adrienne.

Per mantenere in salute l'intestino durante l'autunno, Adrienne consiglia l'assunzione quotidiana di un probiotico, che può aiutare a mantenere l'equilibrio batterico e «mitigare l'impatto del cambiamento stagionale».

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