LE 6 COSE DA FARE PER RIPARARSI ORA DAL CALDO ESTREMO, IN ESTATE

Il caldo è arrivato e sarà sempre più presente nelle nostre vite, andando a prendersi spazio in stagioni che diversi anni fa toccavano temperature ben diverse. L'estate poi concentra tutta l'afa e il calore in picchi sempre più pericolosi per la nostra salute.

Ecco quindi i 6 suggerimenti che dovresti seguire per non subire contraccolpi violenti.

Idratarsi

Bere molta acqua è fondamentale per mantenere il corpo idratato. Evita bevande alcoliche, zuccherate o contenenti caffeina, poiché possono aumentare la disidratazione. Porta sempre con te una bottiglia d'acqua e sorseggia frequentemente durante tutto il giorno.

Vestiti leggeri, colori chiari

Indossa abiti leggeri, larghi e di colori chiari. I tessuti naturali come il cotone permettono alla pelle di respirare e aiutano a mantenere il corpo fresco. Evita i tessuti sintetici che possono trattenere il calore e aumentare la sudorazione.

Orari

Limita le attività all'aperto durante le ore più calde della giornata, di solito tra le 11:00 e le 16:00. Cerca di stare al chiuso o in zone ombreggiate durante questo periodo. Programma le tue attività fisiche, come fare esercizio o giardinaggio, al mattino presto o alla sera tardi quando le temperature sono più basse.

Tecnologia

Usa ventilatori e condizionatori d'aria per mantenere freschi gli ambienti interni. Se non hai l'aria condizionata, passa del tempo in luoghi pubblici climatizzati come centri commerciali o biblioteche. Durante la notte, posiziona un ventilatore vicino alla finestra aperta per creare una corrente d'aria fresca.

Mangiare

Consuma pasti leggeri e frequenti per evitare il surriscaldamento del corpo. Opta per frutta e verdura fresca, che contengono molta acqua e nutrienti essenziali. Evita cibi pesanti, piccanti e grassi che possono aumentare la sensazione di calore.

Corpo

Fai docce o bagni freschi per abbassare la temperatura corporea. Puoi anche utilizzare panni umidi e freschi da applicare su polsi, collo e fronte. Porta con te un piccolo spruzzino d'acqua per rinfrescarti mentre sei in movimento.

Seguendo questi suggerimenti, puoi aiutare a proteggerti dal caldo estivo e mantenere il tuo corpo fresco e idratato.

2024-09-05T10:10:06Z dg43tfdfdgfd