PADANGUSHTHA DHANURASANA, LA POSIZIONE DELL'ARCO AVANZATA

Sanihelp.it - La posizione tradizionale dell'arco, detta Dhanurasana, ha anche una variazione ulteriormente intensa.

Si tratta di Padangushtha Dhanurasana, la posizione dell'arco con la tenuta degli alluci.

In questo caso, quindi, all'apertura anteriore si aggiunge la difficoltà dell'afferrare gli alluci.

Vediamo come eseguire questa posizione avanzata e quali possono essere i suoi benefici.

Come eseguire la posizione

Per eseguire questa posizione è necessario padroneggiare Dhanurasana. Si consiglia, inoltre, di farsi seguire durante le prime esecuzioni in modo da non incorrere in infortuni.

Si inizierà, quindi, dalla posizione dell'arco e si sposteranno le mani verso i piedi e gli alluci. Inspirando, si ruoteranno le spalle, in modo da far passare le braccia dall'alto e aprire ulteriormente la parte anteriore e superiore del corpo.

Le gambe saliranno ulteriormente, quindi si richiederà una grande flessibilità anche a livello della schiena lombare.

Si rimarrà in posizione per cinque respiri prima di riposare.

I benefici della posizione

Questa posizione consente di aprire la parte anteriore, di allungare l'addome, di distendere la parte del bacino.

Massaggia gli organi addominali ed espande il diaframma, aiutando con la respirazione.

A livello mentale, rende più aperti e coraggiosi, radicando anche a terra le proprie energie.

Le controindicazioni

La posizione è da evitare in gravidanza, nel caso di problemi alla schiena e alle spalle. In generale, deve essere approcciata lentamente e dopo un lungo riscaldamento.

2024-09-11T22:28:50Z dg43tfdfdgfd