KUKKUTASANA, LA POSIZIONE DEL GALLO

Sanihelp.it - Una posizione di equilibrio, forza e concentrazione.

Si tratta di Kukkutasana, la posizione del gallo. Questa viene considerata una posizione avanzata in quanto richiede flessibilità, forza e concentrazione.

Vediamo come eseguirla e quali sono i suoi benefici.

Come eseguire Kukkutasana

Per eseguire la posizione sarà necessario partire da seduti. Si dovrà eseguire, per prima cosa, la posizione del loto completo, portando ciascuna caviglia sulla coscia opposta. Successivamente, si porteranno gli avambracci nello spazio tra le cosce e i polpacci. Si appoggeranno le mani a terra e, a questo punto ci si solleverà utilizzando la forza delle braccia ma anche l'addome, per sostenere la parte inferiore.

Si rimarrà in posizione per cinque respiri prima di ritornare a terra e scioglierla.

I benefici della posizione

Questa posizione è molto intensa dal punto di vista fisico, e per questo arriva ad attivare praticamente tutto il corpo, dalle braccia, alla schiena, fino alle gambe e all'addome.

A livello mentale aiuta a concentrarsi, a percepire la propria forza e anche a comprendere le proprie capacità.

Le controindicazioni

Kukkutasana è una posizione avanzata, quindi bisognerà eseguirla solo dopo un'adeguata preparazione. Anche nel caso in cui ci si sia arrivati, all'inizio sarà bene farsi seguire da un insegnante.

La posizione è controindicata in coloro che abbiano problemi alle ginocchia, alle braccia e alle spalle. Non dovrebbe essere eseguita in gravidanza.

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