TUTTI I BENEFICI DEL PADEL, SPORT SEMPRE PIù POPOLARE

È lo sport del momento. Osannato da celeb sportive e non, il padel è stato sdoganato già da qualche anno sostituendosi, come alternativa al tennis, all'ormai datato squash. Ideale da praticare in estate, anche se gli spazi dove praticarlo al chiuso si stanno diffondendo a macchia d'olio, il padel prevede un campo delle dimensioni di 20 metri di lunghezza per 10 di larghezza. Diviso a metà da una rete con un’altezza di circa un metro, è circondato da pareti oppure da reti metalliche. Sul campo, sono presenti le linee di battuta e per giocare si utilizza una normale pallina da tennis depressurizzata ovvero più sgonfia. Le racchette, che ricordano un po' i racchettoni da spiaggia, non hanno le classiche corde di quelle da tennis, ma una superficie forata e, secondo regolamento, durante il match devono essere fissate con una corda o con un elastico al polso del giocatore. Oggi il padel è una disciplina sportiva a tutti gli effetti, riconosciuta da Federazioni nazionali e internazionali, ma la sua nascita è dettata dal caso.

Come nasce il padel

Per capire la storia del padel dobbiamo fare un salto nel Messico degli Anni ’60. Enrique Corquera, un milionario di Acapulco, amava invitare nella sua villa amici con i quali si intratteneva colpendo contro il muro di recinzione della sua proprietà (con racchette di legno) qualche palla. Per evitare che palla finisse nel terreno del vicino, come spesso accadeva, Corquera fece costruire lungo tutto il perimetro del campo dove erano soliti giocare, delimitato al centro da una rete, un muro alto quattro metri. Senza volerlo, il milionario messicano impostò l’idea per un nuovo sport, molto divertente, che ora chiamiamo padel. “Non avevo grandi idee per quel terreno che misurava circa ventri metri per dieci. Poi mi ricordai di aver visto giocare negli Stati Uniti a paddle-tennis, un gioco che però non prevedeva l’uso delle pareti. Mantenni l’dea delle racchette di legno e lasciai la rete nel mezzo, restava solo da stabilire a quale distanza dalla parete di fondo aveva senso disegnare delle righe per il servizio. Alla fine ne uscì un gioco molto divertente, facile e che i miei amici e invitati apprezzavano molto”, spiega Corquera a Padel Magazine.

La diffusione vera e propria di questo sport avviene un paio di decenni dopo, quando il padel varca i confini del Messico e si estende agli Stati Uniti e all’Europa. “Attorno agli anni ’70, un amico di Corcuera gli “copia” l’idea a porta questo nuovo gioco in Spagna, costruendo all’interno del suo lussuoso hotel un campo identico a quello del messicano, che mette a disposizione dei suoi clienti. In breve tempo il padel prende piede in tutta la Spagna fino a che, negli Anni 80’, varca i confini della penisola iberica e si espande in tutta Europa. Nel 1991 nasce in Italia la Federazione Italiana Gioco Padel”, ci spiega Paolo Ciciani, kinesiologo e personal trainer di Green Active.

I benefici del padel

“Trattandosi di uno sport di squadra, poiché si può giocare anche in doppio, il padel incoraggia la socializzazione e l’aspetto competitivo, il che non guasta per aumentare la voglia di allenarsi e migliorarsi. Lo sport in generale, e il padel non fa eccezione, favorisce la produzione di endorfine e dopamina, che a loro volta stimolano la serotonina, il cosiddetto ormone del benessere che agisce sul tono dell'umore. A livello muscolare, aumenta la potenza di addominali, quadricipiti, femorali, glutei e polpacci, potenziando di conseguenza la compattezza articolare. Ma non è tutto, perché il padel migliora l’equilibrio, l'agilità, la coordinazione e la propriocezione, ovvero la capacità di percepire e riconoscere la posizione e il movimento del proprio corpo nello spazio senza il supporto della vista. Inoltre questo sport, attraverso i continui scatti, migliora la capacità cardiaca, potenziando anche la capacità polmonare”, precisa il personal trainer di Green Active.

Vale la pena ricordare che, come tutti gli sport, anche il padel deve essere supportato da una buona preparazione fisica, abbinata alla tecnica. “Trattandosi di una attività che prevede frequenti scatti e cambi di direzione, se non si è adeguatamente allenati il rischio di infortunarsi è dietro l'angolo. Inoltre, per non avere squilibri estetici e di forza tra gambe e busto, è fondamentale potenziare la porzione superiore del corpo”, afferma Ciciani. I frequenti movimenti scattanti, rendono il padel lo sport ideale per tenersi in forma e bruciare grassi. Praticato in modo regolare, e abbinato a una alimentazione sana e ipocalorica, è perfetto per mantenere il peso forma o per perdere qualche chilo di troppo. Pensate che durante una partita, della durata di circa un'ora, si possono bruciare fino a 500 calorie. Il che non è per niente male. Infine, poiché necessita di una grande concentrazione, il padel è uno sport ideale anche per la mente.

Il necessario per giocare a padel

Come per tutti gli sport, anche per il padel esistono collezioni di abbigliamento dedicate, realizzate in materiali tecnici, che garantiscono una buona traspirabilità, elasticizzati o sufficientemente ampi che favoriscono liberà di movimento. Ampia anche la scelta delle scarpe, che devono avere una buona ammortizzazione, per preservare le articolazioni e possedere una suola a spina di pesce che evita di scivolare sul campo. Per quanto riguarda la racchetta, strumento molto importante, deve adattarsi alle caratteristiche di gioco di ogni giocatore. Online e negli store specializzati è possibile trovare un'ampia scelta di racchette dalle diverse forme, materiali, peso e bilanciamento. Qui di seguito potete trovare la nostra selezione. Buono shopping!

Le racchette da padel da acquistare ora

La racchetta da padel SolarBLINK CRT di Puma ha un telaio in fibra di carbonio a doppio tubolare e un nucleo di bassa durezza per un gioco preciso e reattivo. È pensata per i giocatori che ricercano potenza e controllo in ugual misura.

Con il suo design moderno e dinamico diverso su ogni lato, la racchetta Gravity Pro di Head, consente ai giocatori esperti di imprimere il proprio gioco. Questa racchetta altamente versatile, offre il massimo comfort e un equilibrio perfetto tra potenza e controllo, per spiccare tra tutti i giocatori. La struttura Auxetic fornisce un feeling eccezionale, la forma arrotondata aggiunge controllo e uno sweet spot più ampio, mentre il carbonio sulla superficie di impatto migliora la precisione.

La racchetta Adipower Greenpadel di Adidas incorpora la fibra di lino, Una Rivoluzione che, oltre a fornire prestazioni eccellenti, è un materiale biodegradabile e riciclabile.

Il telaio della racchetta Ryze è composto da 5 strati in 100% di fibra di carbonio, a garanziarobustezza, forza e qualità. La zona d’impatto estesa assicura una maggiore stabilità e reattività. Facile da usare in tutti gli scenari di gioco. L'impugnatura ad assorbimento di energia riduce le vibrazioni all'impatto con la pallina e allevia lo stress sul polso.

Racchetta da padel di Ianoni a superficie composita di grafite offre prestazioni elevate per un impatto e una risposta ad alta velocità. Il nucleo in memory foam EVA con una nuova distribuzione dei fori, offre prestazioni di controllo migliori e stabili mentre la mano ha una sensazione morbida per un gioco prolungato.

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