I BENEFICI DI ALLENARSI IN FAMIGLIA

Troppo spesso ci crucciamo di non avere abbastanza tempo da dedicare a noi stessi. Il lavoro, gli impegni, la vita che scorre sempre più veloce e frenetica tende a metterci i bastoni tra le ruote e dedicare del tempo di qualità alla famiglia, o alle attività che ci fanno stare bene, una su tutte lo sport, non è facile. Senza lasciarsi prendere dallo sconforto, un modo per aggirare l’ostacolo potrebbe essere quello di unire family e fitness in un (salutare) gioco di squadra. Condividere una attività fisica con figli e compagni non è solo un buon modo per tenersi attivi e bruciare calorie, ma anche un momento per costruire o consolidare i legami familiari. Che si tratti di genitori impegnati che lottano quotidianamente per trovare il tempo di andare in palestra o a yoga, o di genitori preoccupati della quantità di tempo che i propri figli trascorrono davanti a uno schermo, il fitness per famiglie è una valida opzione che vale la pena esplorare.

Fitness in famiglia: di cosa si tratta

Che si tratti di un’escursione in campagna, di una partita di calcio o di pallavolo nel giardino di casa, di una festa da ballo in salotto, avvicinarsi al fitness in famiglia consente a tutti di raccogliere i benefici per la salute dell’esercizio fisico e permette ai genitori di avvicinare i figli ad abitudini sane. “Il fitness in famiglia può essere considerato come uno sport di gruppo divertente. Quando si riesce a condividere un’attività insieme, questa diventa immediatamente più piacevole, sostenibile, entusiasmante”, ha dichiarato a Forbes Health Takeshi Tsuda, cardiologo pediatrico del Cardiology Center Nemours Children’s Health nel Delaware, USA. Indipendentemente dall'età, l’allenamento è una “questione molto importante per la salute, proprio come la dieta. Più l’esercizio fisico ci diverte, più riusciamo a farlo. Oltre a rendere l’allenamento più piacevole, il fitness in famiglia supporta la motivazione di tutti i membri, che in questo percorso non sono soli”, prosegue il cardiologo. Come abbiamo visto, i benefici di questo tipo di allenamento sono diversi. Tuttavia, alcuni sono particolarmente degni di nota.

Incoraggia il lavoro di squadra

Parola d’ordine: collaborazione (e comunicazione). Dalla scelta dell’attività da svolgere al compagno più affine con il quale allenarsi, il fitness in famiglia è un lavoro di squadra che accresce le relazioni interpersonali e consolida i rapporti.

Insegna a fissare gli obiettivi

Il fitness in famiglia implica lavorare per un obiettivo comune, che può insegnare ai figli l'importanza nel definire e raggiungere un traguardo. Un esempio? I membri della famiglia potrebbero puntare a compiere 5.000 passi al giorno o impegnarsi in lezioni di yoga virtuali ogni settimana, spronandosi l’un l’altro. In alternativa, ognuno potrebbe fissare un obiettivo individuale, per esempio correre una 10 chilometri entro l’estate. In questo modo non solo si stabilisce il punto di arrivo, ma anche la tempistica per raggiungerlo.

Rafforza i legami familiari

L’esercizio fisico regolare, da svolgere in famiglia, può rafforzare i legami poiché si lavora assieme per raggiungere uno scopo comune. Queste esperienze consolidano e approfondiscono le relazioni familiari, dando vita a ricordi che durano nel tempo. Inoltre, rispetto a qualsiasi videogioco, lo sport di gruppo stimola una maggiore connessione e conversazione.

Promuove abitudini sane

L’attività fitness ha tanti benefici per la salute di chiunque, in particolar modo dei bambini in quanto migliora la mobilità, concilia il sonno e riduce ansia e stress. Fare sport in famiglia guida i più piccoli verso la costruzione di una sana routine. Quando i bambini hanno un modello e imparano a integrare l'attività fisica nella loro vita in giovane età, è più probabile che rimangano attivi per tutta la vita.

Aumenta la fiducia in se stessi

Il fitness in famiglia fornisce ai bambini esperienze positive che consolidano le loro capacità e attitudini. Allo stesso modo, il divertimento diventa un mezzo per raggiungere obiettivi stabiliti assieme ai genitori, in un modo del tutto piacevole e sereno. Tutto ciò è di aiuto per aumentare l’autostima e ridurre l’ansia.

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