GLI INTEGRATORI DI OMEGA 3 RALLENTANO DAVVERO L'INVECCHIAMENTO?

Assumere un integratore quotidiano potrebbe davvero aiutare a rallentare il processo di invecchiamento? Secondo un nuovo studio parrebbe che assumere quotidianamente omega-3 può ridurre l'invecchiamento, soprattutto se combinato con vitamina D ed esercizio fisico regolare.

Per vostra informazione: gli acidi grassi Omega-3, comunemente presenti nel pesce, nelle noci e nei semi, sono già noti per i loro benefici per la salute del cuore, la funzionalità cerebrale e l'immunità. Ma ora gli scienziati ritengono che possano anche svolgere un ruolo chiave nella rapidità (o lentezza) con cui invecchiano le nostre cellule.

Lo studio

Uno studio pubblicato sulla rivista Nature Ageing, guidato da Heike Bischoff-Ferrari del Dipartimento di Geriatria e Ricerca sull'Invecchiamento dell'Università di Zurigo, ha esaminato 777 persone di età compresa tra 70 e 91 anni per verificare se gli integratori di omega-3 potessero influenzare l'invecchiamento a livello cellulare.

I ricercatori hanno utilizzato "orologi epigenetici", un metodo che misura i marcatori chimici sul DNA associati all'invecchiamento, per monitorare i cambiamenti nell'arco di tre anni.

I partecipanti sono stati poi divisi in gruppi e hanno ricevuto diverse combinazioni di omega-3, vitamina D, pillole placebo e un regime di allenamento della forza.

"L'Omega-3 gioca su molteplici fattori dell'invecchiamento, così come la vitamina D e l'esercizio fisico hanno diversi benefici", afferma Bischoff-Ferrari. "Abbiamo pensato, se si gioca su ciascuno di questi percorsi differenziali, si ottiene un beneficio additivo?"

I risultati

I risultati sono stati piuttosto sorprendenti: coloro che hanno assunto quotidianamente un integratore di omega-3 hanno mostrato segni di un invecchiamento biologico più lento, apparendo tre mesi più giovani – a livello cellulare – rispetto a coloro che hanno ricevuto un placebo.

"Questo è il più grande studio condotto finora che indichi come un semplice integratore possa contribuire a rallentare l'invecchiamento biologico", afferma Bischoff-Ferrari.

Gli effetti anti-invecchiamento più significativi, tuttavia, sono stati effettivamente osservati da coloro che hanno combinato omega-3 con vitamina D e allenamento di forza regolare. Questo gruppo ha sperimentato un rallentamento dell'invecchiamento ancora maggiore, di quasi quattro mesi.

Cosa significa per noi

Anche se queste differenze possono sembrare piccole (cosa sono tre o quattro mesi in più nel quadro di una vita?), potrebbero essere significative per gli anziani.

"Per una persona di 70 o 80 anni, anche pochi mesi possono fare davvero la differenza nella salute e nella qualità della vita", ha detto a New Scientist Richard Siow del King's College di Londra.

Tuttavia, lo studio ha i suoi limiti. La maggior parte dei partecipanti era già relativamente sana e attiva, il che significa che sono necessarie ulteriori ricerche per determinare se gli omega-3 hanno gli stessi effetti negli individui più giovani e meno attivi o in quelli con carenze vitaminiche.

La conclusione

Questo studio è l'ennesima prova che scegliere uno stile di vita che contempla una dieta sana, integratori ed esercizio fisico può aiutare a rallentare il processo di invecchiamento. E per coloro che desiderano rimanere più giovani più a lungo? Una dose quotidiana di omega-3 potrebbe essere un semplice punto di partenza.

2025-02-05T15:41:08Z