SHISHOSANA, LA POSIZIONE DEL CUCCIOLO

Sanihelp.it - Un nome sicuramente curioso per una posizione adatta a tutti.

Si tratta di Shishosana, la posizione del Cucciolo.

Questa posizione aiuta a ridurre la tensione, ed è ottima per chi soffra di mal di schiena.

Vediamo come eseguirla e quali sono i benefici che ne derivano.

 

Come eseguire la posizione

Per iniziare ad eseguire la posizione si comincerà dalla quadrupedia, con le mani e le ginocchia in appoggio a terra. Si prenderà un'inspirazione ed espirando si porteranno i glutei un po' indietro, ma senza arrivare ai talloni.

Si cercherà, infatti, di appoggiare a terra la parte superiore del corpo, dalle spalle al petto.

Le braccia si allungheranno e lo stesso accadrà per la schiena.

Si rilasserà il collo lasciando andare la testa e si rimarrà in posizione per almeno cinque respiri.

I benefici della posizione

Questa posizione allunga la schiena, la parte del collo, delle spalle, delle scapole e delle braccia. Apre il petto e massaggia gli organi interni.

Riduce la tensione e aiuta a calmare la mente.

Le controindicazioni

In generale questa posizione è adatta a tutti, ma si dovrebbe evitare in gravidanza nel momento in cui la pancia inizierà ad essere prominente, per non premere sull'addome.

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