QUALI BENEFICI PORTA IL CANOTTAGGIO INDOOR?

Sanihelp.it - Il canottaggio richiede uno sforzo muscolare che coinvolge un po' tutto il corpo e, proprio per questo, è un esercizio molto efficaceperché fa lavorare contemporaneamente un gran numero di muscoli e migliora la resistenza, apportando inoltre benefici al cuore e ai polmoni.

Il canottaggio però non è alla portata di tutti, in quanto richiede uno specchio d'acqua abbastanza grande per praticare questo sport e un club di canottaggio.

Si può rimediare allora con un remoergometro, meglio conosciuto come vogatore, che offre più o meno gli stessi vantaggi.

La vogata combina diverse parti del corpo che devono lavorare insieme con metodo e attenzione perché, in caso contrario, si va incontro a diversi problemi come lombalgie, lombo-sciatalgie ed ernie.

Il vogatore può essere usato da persone di tutti i livelli di forma fisica e, se gli esercizi vengono eseguiti con costanza, può portare a una significativa diminuzione della massa grassa e della percentuale di grasso corporeo totale, oltre a una riduzione dei livelli di colesterolo nel sangue.

Il canottaggio favorisce anche il rilascio di endorfine, gli ormoni del benessere che riducono lo stress.

C'è però anche qualche svantaggio, come per esempio il cosiddetto catch slip, cioè il ritardo nell'espressione della resistenza del vogatore all'inizio della vogata in quanto, dal momento in cui inizia la fase di trazione, la resistenza spesso non è istantanea come invece accade in acqua. Questo fa sì che l'impugnatura si muova rapidamente per poi rallentare dopo pochi centimetri, a causa dell'incontro più o meno improvviso della resistenza. Questa irregolarità, pur presente ma davvero minima nell'acqua, produce un colpo di frusta sul rachide, che a lungo andare può divenire particolarmente dannosa per la salute dell'atleta.

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