COME GESTIRE L'ANSIA DA PALESTRA

Sanihelp.it - Anche in inglese è stato coniato un termine per descrivere questo stato d'animo: gymtimidation, cioè il senso d'ansia che si prova quando si va in palestra per praticare attività fisica in presenza di altre persone. I motivi possono essere diversi, dalla paura di essere giudicati all'idea che il proprio aspetto fisico non sia all'altezza degli altri presenti nell'ambiente, dall'insicurezza nel dover utilizzare strumenti poco conosciuti alla timidezza.

Cosa si può fare per superare l'ansia da palestra? Innanzitutto bisogna cercare una struttura che sia in linea con le proprie aspettative e le proprie esigenze, quindi non scegliere la palestra solo perché è vicino a casa. Ogni palestra ha le sue caratteristiche, può essere grande o piccola, con attrezzature di diverso tipo, per cui la cosa migliore è visitarla di persona per farsi un'idea. Una volta deciso il posto, se possibile, scegliere per l'allenamento l'orario in cui il luogo è meno affollato, poiché nelle ore più tranquille ci si sentirà maggiormente a proprio agio, e iniziare in modo graduale, per evitare di esagerare, cosicché, quando si avrà maggior sicurezza, si potranno aumentare i tempi e i ritmi. Almeno per il primo periodo, affidarsi a un personal trainer potrà essere di molto aiuto per farsi consigliare sugli esercizi giusti e su come programmare gli allenamenti. Una delle cose migliori da fare è iscriversi con un amico/a, meglio se già un po' esperto del settore, ma quello che conta è la condivisione: sicuramente l'atmosfera sarà più leggera con qualcuno con cui chiacchierare. 

In palestra è molto importante indossare degli abiti comodi, in cui ci si possa sentire a proprio agio. 

Una volta che ci si sarà ambientati, l'allenamento diventerà molto importante, per stare meglio sia fisicamente che psicologicamente.

2025-01-15T23:22:10Z